Dicas para o manter equilíbrio mental e métodos de redução de danos na hora de consumir maconha, em época de Coronavírus.
Ultimamente, a mídia foi dominada pela pandemia que estamos experienciando – o Covid-19, CoronaVírus, chegou para dar uma chacoalhada na nossas vidas e trazer consciência sobre diversos assuntos que vinham sendo escondidos pela correria do dia a dia. Vários países já decretaram situação de emergência, fecharam suas fronteiras e recomendaram que a população não saia de casa a menos que realmente precisem. É uma quebra de rotina para milhões de pessoas pelo mundo inteiro. Estar em casa (para quem tem o privilégio de ter uma), com as atividades limitadas e ligada nas notícias pode trazer desafios e ansiedades, e também pede maior atenção para algumas atividades – incluindo o uso da cannabis.
As autoridades de saúde do mundo todo, inclusive a OMS, recomendam o isolamento social mesmo para quem não teve contato com pacientes infectados ou visitou os países mais afetados pela crise recentemente. Para quem pode ficar em casa, é a hora de nos prevenirmos e preparar os nossos corpos para deixar esse vírus longe. Afinal, mesmo quem não está no grupo de risco pode contribuir para o alastramento do vírus – existem pessoas que portam e não chegam nem a sentir os sintomas.
Mas como lidar com isso sem entrar em pânico e, principalmente, sem gerar gatilhos caso você tenha algum distúrbio psicológico? Enfrentar um confinamento pode gerar ansiedade, mas estamos todas juntas nessa!!! Além dessas questões, o uso da cannabis durante esse período também precisa de atenção e cuidado. Por isso, queremos dar algumas dicas com uma aproximação holística sobre como lidar com esse fenômeno – afinal, precisamos cuidar do nosso corpo, mente e a espiritualidade para termos um balanço.
Ficando em casa sem pirar
Segundo estudo publicado pela revista britânica Lancet, é necessário tomar cuidado redobrado com nossa SAÚDE MENTAL em períodos de isolamento e quarentena. Se você já sabe que vai ficar em casa por um bom tempo, o melhor a se fazer para driblar o medo e a ansiedade é planejar uma ROTINA que comporte trabalho, estudos, lazer e hobbies. Estruturar as atividades diárias ajuda a manter a noção do tempo, e também a ter disciplina para continuar cumprindo as tarefas diárias – sem contar aquela faxina naquele armário que está precisando de novos ares.
Coloque seus hobbies em dia: pinte, desenhe, borde, mude os móveis de lugar e procure aquele tutorial D.I.Y. do Pinterest que você sempre amou, mas nunca teve tempo de fazer. Chegou a hora de fazer bom uso dele.
Comece um jardim: a cura de tudo está na natureza, e um momento como esse mostra como cultivar os próprios alimentos, medicinas e temperinhos podem ser úteis – além de uma prática terapêutica
Fale com as pessoas que você ama: além da boa e velha ligação, existem diversos meios de se manter perto de quem você gosta – mesmo de longe. Mantenha o contato, faça chamadas de vídeo quando se sentir só e converse com sua família, seus amigos e até o grupo de trabalho do WhatsApp.
Livros, séries e filmes em dia: existem alguns serviços de stream e eBooks que estão sendo liberados gratuitamente para que as pessoas tenham o que fazer ao ficar em casa. Que tal aproveitar? Nesse link, você pode ver algumas opções superinteressantes!
Se exercite: no dia a dia, nós nos exercitamos fazendo coisas da própria rotina – desde caminhar até o trabalho ou ir a pé ao mercado. Na quarentena, não esqueça de manter seu corpo ativo. Pratique yoga, alongamentos e exercícios funcionais que você possa fazer no seu espaço.
Se alimente bem: comer refeições nos horários habituais, com uma grande variedade de vegetais e frutas, vai ajudar você a manter a saúde física e mental durante esse período. Prefira variedades ricas em vitamina C, como cítricos e folhas verde escuras, já que eles dão um bom aumento na nossa imunidade! Vitamina D e zinco também são ótimas para isso – e nada melhor do que usar da natureza para nutrir o nosso corpo com o que precisamos. Fermentados, como iogurte e kefir, são cheios de probióticos e ajudam a fortalecer o organismo.
Aproveite o tempo para o autoconhecimento: práticas de relaxamento e meditação ajudam a reduzir a ansiedade e são ferramentas super recomendadas para quem deseja conhecer seu corpo melhor. Quem sabe é a hora de começar? Procure por aulas guiadas no YouTube e siga a que mais se adaptar ao seu jeito.
Prática da meditação
Onde entra a cannabis nisso tudo?
Bom, nós já vimos os impactos pra comunidade canábica por aí: produtos relacionados, vindos da China ou da Europa, já estão bem mais difíceis de encontrar. Além disso, grandes eventos, como a Spannabis, foram cancelados justamente pelo perigo de contágio em aglomerações. Na Holanda, as filas para comprar cannabis nas coffee shops antes que elas fechassem durante a quarentena fizeram o governo mudar de ideia e ver que era melhor mantê-las abertas mesmo na pandemia.
Mas algo que afeta ainda mais pessoas é a prática da roda de fumo, que vai ter que passar por algumas mudanças para acontecer de forma segura.
Redução de Danos e Corona:
Sabemos que o Corona Vírus afeta drasticamente o sistema respiratório. Levando-nos a crer que a fumaça não é a melhor opção para esse momento. Todas as estratégias de Redução de Danos que contribuam para uma melhor saúde dos pulmões são necessárias agora. Entre elas:
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Vaporizar ao invés de fumar através do processo de combustão.
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Fazer uma receitinha canábica e ingerir os canabinóides através de alimentos.
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Diminuir gradualmente o consumo de TABACO (sim, nenhuma mudança drástica, tá, amigues? Já basta quarentenarmos).
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Se a cannabis te trouxer ansiedade, talvez seja o momento de rever esse consumo e cessá-lo ou reduzi-lo caso não tenha acesso à strains com maiores concentrações de CBD.
E, com certeza, as estratégias de sempre: a melhor maneira de se manter seguro é o uso individual. Não compartilhe becks, bongs ou vaporizadores ao consumir a cannabis. Embora seja super comum, uma das formas de contágio é o contato com a saliva ou outros fluidos de pessoas infectadas (e é bom relembrar que nem todo mundo que tem o Covid-19 apresenta seus sintomas).
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Lave as mãos antes de manusear seus apetrechos ou a própria cannabis.
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Tenha sempre por perto um frasco de álcool gel ou lenços umedecido
s em álcool para a higienização (tanto sua quanto dos seus acessórios não descartáveis). -
Prefira por enquanto as piteiras longas de papel, que podem ser prontamente descartadas depois o uso.
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Qualquer objeto usado para consumir a cannabis deve ser higienizado imediatamente após o uso, de preferência com álcool 70%.
Lembre-se de que, embora os idosos sempre sejam mais citados, os fumantes também são grupo de risco. Por isso, tente encontrar outras formas de usar a cannabis se puder! Também é importante manter o equilíbrio desse hábito. Mudanças abruptas no consumo, tanto para mais quanto para menos, são notadas pelo nosso organismo e podem trazer consequências negativas para a saúde. Se quiser aumentar ou reduzir o uso, faça gradualmente!
Coisas para relembrar
Como já estamos cansados de ler por aí, a melhor coisa a se fazer é garantir que você tem o suficiente em casa e passar a maior parte do tempo em isolamento – exceto em casos de emergência. Ou seja:
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Não é a hora de ir ao mercado mais próximo e agir como se fosse o fim do mundo. O resultado pode ser muita gente sem mantimentos, e os seus sobrando ou estragando na geladeira.
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Tenha consciência e civilidade.
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Precisa de remédios? O ideal é estocar o suficiente para vinte dias. A orientação é basicamente é mesma que na questão dos mantimentos. Se sobrar para você, pode faltar para alguém.
Caso você não tenha como ficar em isolamento total (afinal, sabemos que a condição empregatícia de muitos não permite home office e, até segunda chamada, lojas, mercados e outras instituições funcionam normalmente), faça o máximo para se manter limpo e livre de germes. Para isso, você vai precisar tomar algumas atitudes:
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Evite tocar olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
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Evite contato próximo com pessoas doentes.
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Fique em casa quando estiver doente, com sintomas de resfriado.
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Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel e jogue no lixo.
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Na falta de um lenço, cubra a boca com a parte interna do antebraço.
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Limpe e desinfete objetos e superfícies tocados com frequência, como celulares.
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Evite contato com pessoas acima dos 60 anos, em tratamento de alguma condição e com baixa imunidade, que são o principal grupo de risco.
É importante lembrar sempre que, mesmo você não estando no grupo de risco, ainda pode ser o responsável pelo alastramento do vírus. Por isso, seja responsável: as festas e os encontros com amigos podem esperar um pouquinho!
Lembre-se: é importante ter uma abordagem holística na questão dos cuidados durante o isolamento. Isso significa que precisamos entender que todos os aspectos da nossa saúde estão entrelaçados. As questões físicas influenciam as mentais, e vice-versa. Portanto, busque o equilíbrio, e não esqueça que, mesmo separados, estamos todos juntos nessa!
Você pode continuar contando com a gente, aqui no blog ou nas nossas redes sociais, pra saber um pouco mais sobre esse mundo canábico – e, é claro, pra não ficar sem companhia.
Se cuide, se proteja e lave bem as mãos!
FONTES
https://www.bbc.com/portuguese/geral-51800944
https://www.smokebuddies.com.br/coronavirus-e-a-maconha-saiba-como-se-prevenir-e-evitar-o-contagio/