Como manter a saúde mental diante de uma pandemia mundial? Florzine te da dicas para auto-cuidado na quarentena contra o Coronavírus.

Se você já é leitor aqui do blog, deve ter visto que levantamos, ainda essa semana, a questão da redução de danos e saúde mental em tempos de quarentena. Esse período que vivemos está bastante atípico, e é comum ter um pouco de dificuldade em se adaptar a esse isolamento social imposto devido aos riscos de infecção e transmissão do CoronaVírus (Covid-19). Mas, como seres resilientes que somos, vamos passar por essa e aprender valiosas lições para a nossa vida – basta, é claro, tomar alguns cuidados.

Uma das maiores preocupações, seja para quem está no grupo de risco ou não, é a saúde mental. Afinal, a rotina e o contato com as pessoas que amamos são duas coisas essenciais para quem tem algum tipo de distúrbio, seja depressão, ansiedade, síndrome do pânico ou qualquer outro. Por isso, a Florzine vai destacar os principais cuidados que você precisa ter para se manter saudável não apenas fisicamente, mas mentalmente e espiritualmente também!

Cuidados com corpo e mente andam juntos

Uma das principais coisas que devemos destacar aqui é que sim: quem cuida bem do corpo automaticamente está cuidando da mente. Isso porque a prática de exercícios físicos regulares; uma alimentação balanceada e nutritiva; hidratação e noites de sono bem dormidas também ajudam a equilibrar nossos neurotransmissores. A endorfina, serotonina, noradrenalina e dopamina, principalmente, são responsáveis pela sensação de bem estar, e as atividades citadas são essenciais para que nosso cérebro libere-as!

Não interrompa hábitos

Ok, alguns hábitos (como ir ao trabalho ou a faculdade) são essencialmente interrompidos durante a quarentena. Mas isso não significa que os básicos não devam ser mantidos! Tenha horários para acordar, se alimentar e dormir. Siga um planejamento. Arrume a casa, mantenha as coisas em ordem, e não se descuide da sua higiene. Isso é superimportante para não desanimar.

Se você faz terapia, fale com o seu médico para não interromper as sessões e faça-as mesmo que seja em chamada de vídeo. Também continue tomando sua medicação da forma habitual, e só pare se o seu terapeuta mandar, ok?

Quanto ao uso da cannabis: agora também não é o momento de tomar medidas bruscas, como aumentar ou diminuir totalmente o uso. Mantenha um hábito regular, assim como antes. O seu organismo sente tudo o que há em falta e em excesso, e esses desequilíbrios podem ser experienciados.

Como fumantes estão em grupo de risco, nosso conselho é encontrar outras formas de usar a cannabis que não seja fumando. Pode ser em vaporizadores ou em receitas: assim, você preserva seu pulmão e não fica sem as suas florzinhas!

Não se pressione

Esse conselho é muito importante para a sua saúde mental. Todos nós funcionamos de maneiras diferentes. Tem gente que usa a quarentena para aprender novos hobbies, mas outros não tem toda essa energia e disposição em uma situação tão estressante quanto essa. Por isso, tome o seu tempo e não se pressione para ser “produtivo”. A produtividade está em fazer coisas que fazem sentido para você. Não tente comparar a sua quarentena com a do vizinho.

Quer fazer um curso novo? Faça!

Quer deitar e maratonar uma série? Vai lá!

O importante é você ficar bem, viu?

(E aqui a gente separou um montão de links interessantes e úteis para as quarentenas de todos os gostos, dá uma olhadinha!)

Além de tudo isso, é importante manter o contato com as pessoas que você ama. Então, seja por ligação ou chamada de vídeo, peça ajuda, ofereça carinho virtual e não se afaste de quem te faz bem. <3

E não esqueça da Florzine, que tá aqui pra você sempre!

Se cuide, lave bem as mãos, e até a próxima.