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¿Cómo mantener la salud mental frente a una pandemia mundial? Florzine te brinda consejos para el autocuidado en cuarentena contra el coronavirus.

Si ya eres lector aquí del blog, debes haber visto que planteamos, esta semana, el tema de la reducción de daños y la salud mental en tiempos de cuarentena. Este período que vivimos es bastante atípico, y es común tener un poco de dificultad para adaptarse a este aislamiento social impuesto por los riesgos de infección y transmisión del Coronavirus (Covid-19). Pero, como seres resistentes que somos, repasemos esto y aprendamos lecciones valiosas para nuestra vida; solo, por supuesto, tomemos algunas precauciones.

Una de las mayores preocupaciones, ya sea para quienes están en riesgo o no, es la salud mental. Al fin y al cabo, la rutina y el contacto con las personas que queremos son dos cosas imprescindibles para quien padece algún tipo de trastorno, ya sea depresión, ansiedad, síndrome de pánico o cualquier otro. Por lo tanto, Florzine destacará los principales cuidados que debes tomar para mantenerte saludable no solo física, sino también mental y espiritualmente.

El cuidado del cuerpo y la mente van de la mano

Una de las principales cosas que debemos destacar aquí es que: quien cuida bien el cuerpo está cuidando automáticamente la mente. Esto se debe a la práctica de ejercicios físicos regulares; una dieta equilibrada y nutritiva; La hidratación y las noches de buen descanso también ayudan a equilibrar nuestros neurotransmisores. Las endorfinas, serotonina, norepinefrina y dopamina, principalmente, son las responsables de la sensación de bienestar, y las actividades mencionadas son fundamentales para que nuestro cerebro las libere.

No interrumpas los hábitos

De acuerdo, algunos hábitos (como ir al trabajo o la universidad) se alteran esencialmente durante la cuarentena. ¡Pero eso no significa que no se deba mantener lo básico! Ten tiempo para despertarte, comer y dormir. Sigue un horario. Ordena la casa, mantén las cosas en orden y no descuides tu higiene. Esto es muy importante para no desanimarte.

Si estás en terapia, habla con tu médico para que no interrumpa las sesiones y hazlas aunque sea en una videollamada. Además, sigue tomando tus medicamentos de la manera habitual y solo deténgase si tu terapeuta te lo indica, ¿de acuerdo?

En cuanto al consumo de cannabis: ahora tampoco es el momento de tomar medidas bruscas, como aumentar o disminuir totalmente el consumo. Mantén un hábito regular, como antes. Tu cuerpo siente todo lo que falta y en exceso, y estos desequilibrios se pueden experimentar.

Dado que los fumadores están en riesgo, nuestro consejo es encontrar formas de consumir cannabis además de fumar. Puede ser en vaporizadores o en recetas: ¡así preservas tu pulmón y no te quedas sin flores!

No te presiones

Este consejo es muy importante para tu salud mental. Todos trabajamos de diferentes formas. Hay personas que usan la cuarentena para aprender nuevos pasatiempos, pero otras no tienen toda esa energía y disposición en una situación tan estresante. Por lo tanto, tómate tu tiempo y no te esfuerces por ser «productivo». La productividad consiste en hacer cosas que tengan sentido para ti. No intentes comparar tu cuarentena con la de tu vecino.

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Lo importante es estar bien, ¿ves?

(Y aquí separamos muchos enlaces interesantes y útiles para cuarentenas de todos los gustos, ¡echa un vistazo!)

Además de todo esto, es importante mantenerte en contacto con las personas que amas. Entonces, ya sea por teléfono o videollamada, pide ayuda, ofrece cariño virtual y no te alejes de quienes te hacen bien. <3

¡Y no te olvides de Florzine, que siempre está aquí para ti!

Cuídate, lávate bien las manos, y hasta la próxima.

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