MACONHA E ANSIEDADE: CAUSA OU CURA?

Quando falamos sobre os efeitos da cannabis no corpo humano, encontramos um leque complexo e cheio de possibilidades. Mas há algo que chama atenção: os efeitos variam entre os indivíduos mesmo quando consomem a mesma substância e a mesma dose. Por que alguns sentem efeitos calmantes ao fumar maconha e para outros pode ser um gatilho para disparar uma crise de ansiedade?

Em 1964, Timothy Leary introduziu o conceito de “set and setting” em seu guia para a ingestão de psicodélicos “The Psychedelic Experience: A Manual Based o the Tibetan Book of the Dead”. Nele, o setting consiste no ambiente físico no qual o indivíduo se encontra para o consumo da substância. Já o set é mais relacionado com a personalidade e o estado mental sujeito se encontra na hora de fazer o uso — se está num dia bom, estressado ou não, passando por um processo de luto, dentre outros. Mesmo que o conceito seja relacionado com psicodélicos, os efeitos do consumo de cannabis também são influenciados pelas mesmas variáveis.

A qualidade e potência da substância são tão importantes quanto o set e o setting para determinar como será a experiência do indivíduo. E, quando pensamos na questão da ansiedade, esse é um fator determinante. Porque será que uns aliviam os sintomas da ansiedade com maconha e outros não conseguem nem fumar pois essa onda pode ser um gatilho para uma crise?

Vem com a gente e vamos mergulhar no tema!

Afinal, ela é a “cura” ou a “causa”?

Bom, é desafiador pensar de forma tão dicotômica. Mas, na verdade, a maconha pode exercer o papel de ambos.

Assim como a “brisa” muda de pessoa para pessoa, os efeitos negativos também. É por isso que, quando tratamos desse assunto, precisamos primeiramente lembrar que é normal que os organismos reajam de formas diferentes ao uso de substâncias — não apenas a cannabis — assim como mencionamos acima.

Aqui, vamos contar para você um pouquinho mais sobre o que já foi observado e descoberto sobre a relação entre o uso da maconha e a ansiedade. Também iremos orientar você sobre como ajudar alguém que estiver experimentando esses efeitos negativos após o consumo da substância!

Ansiedade e seus sintomas

De acordo com especialistas do Hospital Albert Einstein, as pessoas com ansiedade podem apresentar sintomas nos mais diversos âmbitos. No comportamento, a hiper vigilância, inquietação e irritabilidade são alguns dos mais comuns.

Outros sinais de crise envolvem:

• falta de concentração;
• pensamento acelerado ou pensamentos indesejados;
• fadiga ou suor;
• falta de ar ou respiração rápida;
• insônia ou pesadelos;
• preocupação excessiva;
• boca seca;
• medo;
• náusea;
• palpitações;
• sentimento de tragédia iminente;
• tremedeira.

Cannabis como “cura”

Uma pesquisa feita em 2017 com mais de nove mil americanos concluiu que 81% dos entrevistados acredita que a maconha tem pelo menos um efeito positivo para a saúde. Dentre os principais destacados estão o alívio da ansiedade, do estresse e de sintomas relacionados à depressão. Entretanto, um número expressivo de usuários relata uma piora em sua ansiedade devido ao uso da planta.

Para entendermos melhor esse problema, precisamos lembrar que a cannabis compõe uma gama ampla de canabinoides. Cada um conta com determinados efeitos terapêuticos. Os compostos mais conhecidos são o THC e o CBD. Em linhas rápidas:

• O tetrahidrocanabinol (THC) é o canabinoide responsável pela “brisa” que utilizar cannabis dá. Ele é o composto psicoativo da planta mais conhecido e tem inúmeros benefícios terapêuticos. Em pequenas concentrações, potencializa o efeito do CBD.

• O canabidiol (CBD), diferentemente do THC, é um ativo não-intoxicante responsável por diversos dos benefícios terapêuticos da planta.

O que também sabemos é que o THC, quando em grandes quantidades, pode ser responsável pelo sentimento de paranoia, e, por consequência, ansiedade. Entretanto, por causa do efeito entourage (que já falamos aqui no blog), o CBD ajuda a suavizar os efeitos negativos do THC.

É por isso que, quando se trata de maconha com alto teor de THC, há uma coisa a considerar, com base em estudos: em doses mais baixas, a cannabis pode ajudar na ansiedade; em doses mais altas, pode piorar. Portanto, é importante que você escolha um tipo de cannabis que conte com um balanço entre o THC e o CBD, como cepas 1:1.

E os concentrados?

Atualmente, contamos com um grande movimento na busca das canabinoides e terpenos em sua forma mais pura. Extratos feitos com ou sem solventes podem chegar até mesmo a 80% de THC, e até mesmo 99,9% no caso dos cristais de THC. Tal fato apresenta um desafio: por mais que seja uma delícia consumir concentrados super terpenados, temos que ficar atentas e atentos aos sinais do nosso corpo quando existe o consumo elevado desse canabinoide.

E quando isso não é possível?

No Brasil e em inúmeros outros países no mundo, o proibicionismo também atrapalha quem busca os efeitos medicinais da cannabis. Um dos maiores problemas é que não temos acesso às mesmas variedades que os países onde a planta é legalizada. Por isso, é muito difícil saber e comprovar o que, de fato, é consumido.

Então, como saber o que fazer?

Se você é usuário de cannabis, seja seu uso diário ou esporádico, você deve lembrar que o efeito depende muito do seu estado mental no momento do uso. Portanto, se você está sentindo algum tipo de desconforto ou sinal de ansiedade aumentado, procure entender se esse é o momento certo de consumir a cannabis com níveis elevados de THC.

Você está passando por um momento especialmente estressante?

Você já percebeu esse tipo de sintoma antes na sua vida?

O autocuidado e a Redução de Danos vêm de dentro para fora. Isso quer dizer que sua experiência subjetiva (pessoal) é o que conta nesse momento. Então, se você entender que a cannabis está causando mais mal do que bem, reduza o seu uso. Ou busque outras formas de utilizá-la para auxiliar em tal processo, como em óleos de cannabis ricos em CBD.

Também é preciso entender que a ansiedade é algo que precisa ser acompanhado de perto. A maconha pode ajudar a aliviar os sintomas, mas também é preciso acompanhamento médico e psicológico. Sem mudanças no estilo de vida, ou trabalho para melhorar sua saúde mental, se seus estressores ou gatilhos de ansiedade persistirem, os sintomas irão permanecer.

Pensar em estratégias preventivas, como psicoterapia, exercício físico, boa alimentação, contato com a natureza, meditação, ioga ou outros, pode ajudar a cuidar do nosso templo (corpo) e evitar tais desconfortos.

Deu bad. O que eu faço?

Muita calma nessa hora. Se você, ou alguém que está por perto, consumiu cannabis e está tendo uma crise de ansiedade por conta disso, é possível amenizar seus sintomas até que eles sumam com alguns passos.

• Primeiramente, lembre-se: você não está morrendo. Uma crise de ansiedade pode parecer uma quase morte, mas é uma sensação que vai passar. Só ter essa consciência já ajuda.

• Preste atenção na respiração. Um dos primeiros efeitos da crise é a respiração rápida e desregulada, que pode levar à hiperventilação. Segure a respiração, coloque uma mão sobre a barriga e a outra sobre o peito e comece a respirar devagar, utilizando o diafragma. Inspire pelo nariz, segure a respiração por três segundos e expire pela boca lentamente. Você deve sentir o abdômen subindo e descendo. Mantenha esse ritmo de respiração até sentir relaxamento muscular e clareza de pensamento.

• 4-7-8: esse exercício foi um amigo querido que indicou. Usando apenas as narinas, inspire completamente em quatro segundos, segure o ar durante sete e solte lentamente em oito. Repita esse ciclo como um exercício por 20 rodadas.

• Relaxe a sua musculatura. Volte sua atenção a cada músculo do corpo e vá mandando sinais para relaxar.

• Com a respiração controlada e os músculos relaxados, é hora de distrair a sua mente. Pense em algo que relaxe ou faça bem a você. Por aqui é a música, mas pode ser um banho quente, óleo essencial de lavanda, chamar o pet para deitar na cama com você… O importante é se sentir bem e segura.

Se a ansiedade persistir…

Quando uma crise de ansiedade acontece, lembre-se: você não precisa passar por isso só. Chame alguém para ajudar na hora, e depois busque um acompanhamento médico e psicológico. Não fujam do psicólogo: a medicação trata apenas o sintoma, e não a origem dele.

Tais sintomas podem ser sinais de transtornos, como a síndrome do pânico ou transtorno de ansiedade generalizada. Um dos tratamentos mais comuns é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Este tipo de terapia é focado no ensino de como identificar e substituir modos negativos de pensar e reagir a situações. Você aprende a reconhecer quando os pensamentos não condizem com os fatos e quais são as maneiras úteis de pensar e reagir.

Aqui, conheça nossa página de psicólogos e psiquiatras antiproibicionistas.

Gostaram desse texto? Nós, do Girls In Green acreditamos na importância de falar abertamente sobre maconha e ansiedade, e a Saúde Mental como um todo. Queremos construir um ambiente seguro para debatermos sobre essa temática

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FONTES

https://www.leafly.com/news/health/how-to-use-medical-marijuana-for-anxiety

https://www.researchgate.net/publication/26754337_Cannabis_and_anxiety_A_critical_review_of_the_evidence

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6157909/

https://www.healthline.com/health/marijuana-and-anxiety#cons

Editado em: 24 de agosto de 2023.